Коллаген против пептидов коллагена: какой препарат лучше?

Вы когда-нибудь стояли перед полкой или задумывались в процессе прокрутки ленты, выбирая между коллагеном и пептидами коллагена? Добро пожаловать в клуб. Как только роль коллагена — ключевого белка в коже, который эффективно выполняет функцию ее каркаса, поддерживая упругость и гладкость — вышла на первый план, он стал востребованным ингредиентом как в местных средствах по уходу за кожей, так и в пероральных добавках. Это связано с тем, что естественные запасы коллагена в нашем организме со временем истощаются под воздействием солнечного излучения, потребления сахара и естественного износа. Поэтому неудивительно, что вы можете захотеть его восполнить.

Однако восполнение естественных запасов коллагена в коже не так просто, как простое употребление или нанесение на себя большего количества коллагена. Вот что вы можете сделать, чтобы укрепить естественные запасы этого востребованного белка в вашей коже.

Какой препарат лучше принимать: коллаген или пептиды коллагена?

Эксперты долгое время с неохотой безоговорочно рекомендовали добавки с коллагеном, но ситуация, похоже, начинает меняться. «Я стала более открыта к приему добавок с коллагеном по мере накопления исследований», — говорит доктор Мелани Палм, сертифицированный дерматолог из Ла-Хойя, Калифорния. Хотя не было проведено ни одного сильного или убедительного исследования, доказывающего, что пероральный коллаген (сам по себе представляющий крупную молекулу, которая, вероятно, расщепляется в кишечнике на аминокислоты и другие продукты) оказывает какое-либо влияние на кожу, доказательства в отношении пептидов коллагена более убедительны.

В отличие от добавок с коллагеном, в пептидах коллагена обычно используется «гидролизованный» коллаген, что означает, что он был расщеплен на пептиды (молекулы, которые в целом важны для стимуляции выработки коллагена и эластина, повышения уровня гиалуроновой кислоты и выполнения других функций в коже). И «несколько исследований и обзоров показали, что последовательный прием гидролизованных пептидов коллагена может незначительно улучшить увлажненность и эластичность кожи, а в некоторых исследованиях — внешний вид мелких линий или морщин», — говорит доктор Палм. Однако, добавляет она, ключевое слово — «незначительно». Один месяц употребления коллагена не преобразит вашу кожу.

Полезно знать, что происходит, когда вы фактически принимаете добавку с коллагеном. Как только вы ее выпили, ваша пищеварительная система расщепляет этот коллаген, «предоставляя организму аминокислоты, которые могут использоваться в качестве строительных блоков для синтеза коллагена», — говорит доктор Дженна Куэллер, сертифицированный дерматолог из Бока-Ратон, Флорида. Ваш организм затем может использовать эти строительные блоки для обновления и укрепления вашей кожи, мышц, костей или других тканей — но нет никакой гарантии, что они направятся, например, прямо к вашим «линиям смеха».

В результате оба дерматолога подчеркивают, что добавки с пептидами коллагена не являются заменой продуманного ухода за кожей и оздоровительных процедур. «Я рассматриваю это как дополнение, а не замену сбалансированному питанию, солнцезащитному крему, ретиноидам или другим научно обоснованным методам ухода за кожей», — говорит доктор Палм.

Как получить больше коллагена

Если вы стремитесь к более упругой коже, лучшим решением будет сочетать добавки с пептидами коллагена с соответствующим уходом за кожей. Однако и в этой области стоит быть разборчивым. «Молекулы коллагена, как правило, слишком велики, чтобы глубоко проникать в кожу и напрямую замещать коллаген, потерянный с возрастом», — объясняет доктор Куэллер. Опять же, гидролизованный коллаген, скорее всего, абсорбируется — но даже в этом случае эти ингредиенты «в основном поддерживают увлажненность и внешний вид кожи, а не восстанавливают более глубокую матрицу коллагена», — говорит она.